8시간 수면 효과1 잠자는 시간 8시간 수면의 놀라운 효과 잠자는 시간 8시간 수면의 놀라운 효과8시간 수면은 단순히 충분히 자는 것이 아니라, 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 생활 습관입니다. 수면 부족이 만성 피로, 질병, 스트레스 등 다양한 문제를 유발한다는 사실은 익히 알려져 있습니다. 이번 글에서는 8시간 수면이 가져오는 놀라운 장점과 효과에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 하면 매일 꾸준히 숙면을 취할 수 있는지도 함께 소개합니다. 1. 8시간 수면의 신체적 효과 1) 면역력 강화8시간 수면을 꾸준히 실천하면 면역 체계가 강화됩니다. 숙면 중에는 바이러스와 박테리아에 대응하는 T세포와 사이토카인이 활성화되어 감염병 예방에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 수면 부족은 감기에 걸릴 확률을 높이고, 회복 시간을 더 길게 만듭니다.2) 심혈관 .. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
