얼굴 붓기 빨리 빼는 방법 마사지, 지압, 음식 총정리

얼굴 붓기 빨리 빼는 방법 마사지, 지압, 음식 총정리 

안녕하세요! 얼굴이 부으면 정말 답답하고 신경 쓰이죠? 오늘 아침에 제 얼굴이 으마으마하게 부은 관계로 오늘은 얼굴 붓기를 빠르게 빼는 마사지, 지압, 음식에 대해 글을 적어볼까 합니다 ^^

 

 

 마사지로 얼굴 붓기 빼기

마사지는 혈액순환과 림프 순환을 촉진해 붓기를 빠르게 완화시켜줍니다. 특히 아침에 잠에서 깼을 때 간단히 할 수 있는 마사지 방법을 소개할게요.

✅림프 순환 마사지

• 방법:
  1. 목 마사지: 양손을 사용해 귀 밑부터 쇄골까지 부드럽게 쓸어내립니다. 👍 5번 정도 반복해 주세요.
  2. 턱 라인 마사지: 턱 아래에서 귀 쪽 방향으로 손을 움직이며 천천히 문질러줍니다.
  3. 얼굴 중심 마사지: 코 옆에서 시작해 볼, 광대뼈를 따라 귀 방향으로 부드럽게 쓸어내립니다.
• 효과: 림프 순환이 원활해져 얼굴의 붓기를 빠르게 완화할 수 있어요.

✅냉온 마사지

• 방법:
  1. 차가운 수건이나 아이스 팩을 얼굴에 약 2~3분 대어주세요.
  2. 따뜻한 물에 적신 수건으로 같은 부위를 다시 마사지합니다.
• 효과: 냉온 자극이 혈관을 수축하고 확장시키며 혈액순환을 도와 붓기를 빼줍니다.

✅롤러 마사지

얼굴 전용 롤러나 괄사를 이용하면 손보다 더 쉽게 마사지할 수 있어요.

• 턱 아래부터 귀 방향으로, 눈가에서 관자놀이 방향으로 천천히 롤링해 보세요.
• 특히 차가운 돌로 만든 롤러를 사용하면 붓기 제거 효과가 더 좋답니다.

 

지압으로 붓기 빼기

얼굴의 특정 부위를 지압하면 림프와 혈액 순환을 더욱 촉진할 수 있어요. 붓기 완화를 돕는 주요 지압 포인트를 알려드릴게요!

 

 

✅관자놀이 지압

• 위치: 눈썹 끝과 관자놀이가 만나는 부분.
• 방법:
  1. 양손 검지와 중지를 이용해 관자놀이를 10초간 지그시 눌러주세요.
  2. 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다.
• 효과: 얼굴 긴장을 풀어주고 붓기를 완화합니다.

 

✅눈 아래 지압

• 위치: 눈동자 바로 아래 뼈 부분.
• 방법:
  1. 눈 아래 뼈를 따라 바깥쪽 방향으로 손가락으로 가볍게 눌러줍니다.
  2. 5~10회 반복하면 눈 붓기가 빠르게 줄어듭니다.
• 효과: 눈 주변 붓기를 제거하는 데 효과적이에요.

 

✅귀 뒤 지압

• 위치: 귀 바로 뒤 움푹 들어간 부분.
• 방법:
  1. 양쪽 엄지손가락으로 귀 뒤를 10초간 눌러주세요.
  2. 아래 방향(목 쪽)으로 쓸어내리며 마사지합니다.
• 효과: 림프 순환을 촉진해 얼굴 전체 붓기 완화에 좋아요.

 

붓기에 좋은 음식

음식을 잘 골라 먹는 것도 붓기 제거에 큰 도움이 돼요. 몸 속 수분 대사를 원활하게 하고 염분을 배출해주는 음식을 소개할게요.

 

✅이뇨 작용을 돕는 음식

• 오이: 수분 함량이 높아 몸 속 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.
• 호박: 수분 배출을 촉진해 붓기 완화에 탁월해요.
• 셀러리: 나트륨 배출을 돕고 체내 불필요한 수분을 제거합니다.

 

✅칼륨이 풍부한 음식

칼륨은 나트륨 배출을 도와 몸 속 수분 균형을 맞춰줍니다.

• 바나나, 아보카도, 고구마, 감자 등은 붓기 제거에 딱이에요.

 

✅ 항산화 작용을 돕는 차

• 녹차: 항산화 성분이 많아 붓기를 빼는 데 효과적이에요.
• 보리차: 이뇨 작용을 도와 몸 속 염분과 수분을 제거합니다.
• 루이보스 차: 몸의 순환을 돕고 부기를 완화합니다.

 

✅염분 배출을 돕는 음식

• 콩나물국: 시원한 국물로 염분을 배출하고 붓기를 줄여줍니다.
• 수박: 수분과 칼륨이 풍부해 몸을 가볍게 만들어줍니다.

 

 

💟 추가 팁

붓기를 줄이는 데 도움 되는 몇 가지 생활 습관을 알려드릴게요.

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 체내 노폐물 배출이 원활해져 붓기가 줄어들어요.
2. 짠 음식 줄이기: 염분 섭취를 줄이면 붓기를 예방할 수 있습니다.
3. 숙면: 수면 부족은 얼굴 붓기의 주요 원인 중 하나예요. 하루 7~8시간은 꼭 자는 것이 좋아요.
4. 고개를 높이 두고 자기: 베개를 높게 베고 자면 얼굴로 혈액과 수분이 몰리는 것을 방지할 수 있어요.

 

 

마무리 😊

얼굴 붓기를 빼는 방법은 어렵지 않아요! 마사지와 지압을 꾸준히 실천하고, 붓기에 좋은 음식을 챙겨 먹으면 금세 효과를 볼 수 있답니다. 특히 아침에 얼굴이 자주 붓는 분들은 잠들기 전 짠 음식을 피하고 물을 충분히 마시는 습관을 들이는 것도 중요해요.

오늘 알려드린 팁으로 붓기 없는 상쾌한 하루를 보내세요! 💛